一、行程概览与交通建议
推荐旅行时间：5-7天（最佳季节为9月至次年4月）
核心路线：凉山西昌市→攀枝花→云南楚雄→大理→保山→腾冲
交通方式：
1. 自驾方案：西昌出发沿G5京昆高速转杭瑞高速，全程约800公里，建议分两段驾驶（首日宿大理）。
2. 公共交通：西昌乘动车至昆明（约4.5小时），转乘大巴或飞机至腾冲（昆明至腾冲航班约1小时）。
二、每日行程规划
Day1：凉山至大理过渡
- 上午从西昌出发，沿途欣赏攀西峡谷风光
- 下午抵达大理，入住古城周边客栈
- 夜游大理古城，品尝烤乳扇、酸辣鱼
Day2-3：腾冲核心体验
- 火山地质公园：乘坐热气球俯瞰火山群（上午风小更安全）
- 热海景区：体验珍珠泉、怀胎井等地热奇观，必试温泉煮鸡蛋
- 和顺古镇：参观图书馆、艾思奇故居，在野鸭湖旁喝普洱茶
- 住宿建议：优先选择热海景区温泉酒店或和顺古镇民宿
Day4：人文自然探索
- 上午参观国殇墓园与滇西抗战纪念馆
- 下午前往北海湿地（秋季可观候鸟，春季赏鸢尾花）
- 晚上体验傣族或傈僳族特色晚宴
Day5：周边延伸与返程
- 方案A：前往云峰山朝拜道教圣地
- 方案B：参观高黎贡山手工造纸博物馆
- 下午采购伴手礼（腾宣、藤编、普洱茶）后返程
三、特色体验与注意事项
美食推荐
- 大救驾：腾冲炒饵块，传说永历皇帝御赐名
- 土锅子：用陶土火锅慢火熬制的当地宴客菜
- 稀豆粉：搭配饵丝或油条作早餐
实用提示
- 腾冲海拔约1600米，注意昼夜温差（备薄外套）
- 温泉体验建议自备泳衣，避免空腹或酒后泡汤
- 尊重当地少数民族习俗，和顺古镇部分祠堂需轻声参观
- 自驾注意高黎贡山路段多弯道，建议检查车况
四、预算参考（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 交通 | 800元（大巴+公交） | 2000元（自驾油费/机票） |
| 住宿 | 150元/晚（青旅/客栈） | 400元/晚（温泉酒店） |
| 餐饮 | 80元/日 | 150元/日 |
| 门票 | 300元（主要景点） | 500元（含体验项目） |
以上行程可根据天气、体力灵活调整，建议预留半天自由探索时间。